TRÄNINGSUTBUD

Afrodans En mix av den traditionella Aerobicen och Afrodansen.En klass där du får både kondition, styrka och en ökad rörelseförmåga. Kom som du är och låt dig ledas genom ett härligt, svettigt danspass.
Meditation med Yin Yoga I denna klass riktar vi uppmärksamheten inåt och tar oss på olika sett igenom meditationen. Kan vara en guidad meditation, enbart tystnad eller andningsövningar. Endast ett par yin yoga positioner i denna klass. Vi börjar alltid sittandes och avslutar alltid med en lång stilla vila.
Cirkelträning Stationer där vi använder oss av olika redskap såsom pilatesboll, hantlar, skivstänger, gummiband osv. Jobbar ca 1min per övning.
Core Här tränar vi bålens styrka och stabilitet. På coreklasserna fokuserar man på träningen mot kroppens mittpunkt, dvs bålen. Övningarna syftar till att stärka bålen så att ”kärnan” blir stabil och stark. Övningarna som riktar sig till ryggens- och magens muskler varieras.
Dance Aerobic Klassen för dig som älskar att dansa och bita i roliga stegkombinationer. Fartfylld klass med härlig attityd.
Funktionell träning Effektiv träning där kroppen tränas i naturliga rörelser. Syftet är att stärka kroppen och ge den en användbar styrka som underlättar vardagssysslorna.
Focus ligger på att träna övningar som utmanar balans, flexibilitet och styrka.
Lätt senior En klass med mycket focus på balans, rörlighet och viss koordination. Men även styrka och kondition.
Helt enkelt ett lugnare snällare pass. Avslutar med en lång skön stretch och avslappning.
Senior Medel En klass för dig som vill ha lite att bita i, lite mer koordination och mera puls. Men även Styrka, Balans, Rörlighet Koordination.
En mix av allt – Avslutas med en ordentlig Stretch.
Morgonyoga Vi startar upp morgonen med att Landa sittandes eller liggandes.
För att sedan sträcka ut kroppen, hitta styrkan och balans genom närvaro och andetag.
Yogan gör dig medveten om ditt andetag, stunden och upplevelserna i kroppen.
Avslutar oftast med någon skön Yin Yoga position för att sist men inte minst lägga oss i Shavasana (Stilla Vila)
Passar utmärkt för seniorer.
Global Yoga Denna yoga klass är inspirerad av Global Yoga Av: Johanna Andersson Hector
(en modernare form av yoga anpassad till nutidens människor)
Klassen är tuffare och kräver viss erfarenhet av tidigare träning och yoga.
En flödande klass med både Styrka, smidighet, balans, och andning
Avslutas alltid med Shavasana (stilla vila)
Puls/Styrka/Skivstång En styrkeklass som går igenom hela kroppen.
Här används redskap som skivstång, hantlar, gummiband, stepbräda eller bara egen kroppsvikt.
Kan se olika ut från gång till gång.
Tuff Senior och Övriga så klart Tuffare klass, högre tempo.
Ofta Tabata intervaller.
Jobba 20 sek vila 10 sek
Vi går igenom hela kroppen, styrka, kondition, balans och rörlighet.
Avslutar med stretch
SOMA Move Soma Move är en holistisk rörelselära som är atletisk och samtidigt mjuk.
Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap.
Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där du arbetar med kroppen som en enhet i harmoni och andning.
Strong by Zumba™ Är ett gruppträningsprogram som lättast kan beskrivas som en kombination av HIIT, egna kroppsviktsövningar, styrka och kondition – givetvis under ledning av musik! Musiken är, som i alla former av Zumba, en viktig del av passet. Rörelserna är synkroniserade med musiken och tempot som ger passet en hög intensitet. Genom att använda sig av sin egen kroppsvikt, kommer man att få muskulär uthållighet, toning och definition, och givetvis den stora glädjen att träna tillsammans till härlig musik!
Zumba Fartfylld, rolig, latinoinspirerad dansklass. Här varvas de olika dansstegen till härliga rytmer. Missa inte denna klass med mycket glädje och energi.
Yinyoga Yin Yogan är en vilsam form av yoga som utförs i stillhet och med medveten närvaro, mindfulness.
Yin yogan passar alla människor och kroppar, och kanske speciellt för dig som känner dig stel och orörlig.